โดยปกติกินน้ำประมาน วันละ 2-3 ลิตร โดยช่วงนี้อาจเพิ่มเป็น 3-5 ลิตร เพราะอากาศร้อน 

เราสูญเสียน้ำจากผิว

วิธีการดื่ม

เมื่อตื่นมา ต้องดื่มอย่างน้อย 1 แก้ว

หลังอาหารเช้า 1 แก้ว

ระหว่างช่วงหลังอาหารถึงกลางวัน 2-3 แก้ว

หลังอาหารกลางวัน 1 แก้ว

ระหว่างช่วงบ่ายถึงเย็น 2-3 แก้ว

หลังอาหารเย็น 1 แก้ว

และก่อนนอนอีก 1 แก้ว

เมื่อดื่มได้ดังนี้แล้วก็จะรู้สึกว่าผิวคุณไม่ขาดน้ำดูชุ่มชื่น ไม่รู้สึกกระหาย ร่างกายก็ไม่ร้อนใน ^^