มีเพื่อนมาปรึกษา เราก็เห็นตามห้างและป้ายโฆษณาเยอะนะ แต่ก็แนะนำไม่ถูก ลองมาถามในนี้ดูเผื่อจะได้ไอเดีย ตามหัวข้อเลยค่ะ มีสถาบันลดน้ำหนักดีๆ แนะนำไหมคะ? ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
อยากให้ลองออกกำลังกายค่ะ และก็ควบคุมอาหารแต่ไม่ใช่อดอาหารนะคะแค่ควบคุมและทานให้เป็นเวลาแล้วก็ไม่ทานจุกจิกคิดว่าน่าจะช่วยได้นะคะ
เห็นด้วยกับคอมเม้นที่ 1 ค่ะ เน้นออกกำลังกาย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ยังดีค่ะ มื้อเช้าทานเยอะๆเลยค่ะ มื้อเที่ยงก็ทานข้าวปกติ เย็นทานน้อยๆงดของมัน ของทอด หรือทานผลไม้(น้ำตาลน้อย) ฝรั่ง แอ๊ปเปิ้ล ชมพู่ ฯ หรือทานน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล อยากให้ลดขนมกรุ๊บกรอบ ขนมหวาน น้ำอัดลมนะคะ ระหว่างวันให้จิบน้ำตลอด ลองควบคุมดูค่ะไม่ถึงต้องกับอดอาหาร ไม่จำกัดมาก แค่มีสติกับการทานอาหารสักนิด สักหนึ่งอาทิตย์จะเริ่มรู้สึกเบาๆตัวแล้วล่ะค่ะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไปนะคะ เร็วเกินไปไม่ดีแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่กำลังลดหรือควบคุมน้ำหนักนะคะ ขอให้ประสบผลสำเร็จค่ะ สู้สู้ ^___^
แนะนำการออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ เพราะตัวเองลดลงไปได้ตั้ง 5 กิโลในเวลาประมาณ 2 เดือน โดยเราจะปั่นจักรยานในตอนเย็นของทุกวัน แล้วก็ลดปริมาณอาหาร กินแต่พออิ่ม งดทานของหวาน มัน เน้นการทานผัก ผลไม้ที่มีกากใยเยอะๆ เน้นนะค่ะว่าห้ามอดอาหาร ให้ทานให้ครบทุกมื้อ รับรองค่ะหุ่นดีแน่นอน เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ถ้าเจ้าของกระทู้จะเข้าสถาบันลดน้ำหนักก็แนะนำ Slimming Plus เหมือนกันค่ะ เพื่อนบอกว่าเห็นผล และเค้าก็มีนักโภชนาการค่อยให้คำปรึกษาเรื่องการรับประทานอาหาร แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ว่าวิธีไหนก็ต้องอยู่ที่ตัวเราด้วยค่ะว่าจะมีวินับกับตัวเองมากแค่ไหน
ยันฮีค่ะ น้องข้างบ้านผอมลงอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ ลองไปปรึกษาหมอดูนะค่ะ
Vaser or mesofat ka.
จริงๆ ถ้าจะลดไม่ต้องพึ่งหมอก็ได้ค่ะ เราก็เป็นคนนึงที่เคยน้ำหนักถึง 75 Km. แต่เราก็พยายามลดจนตอนนี้น้ำหนักลงมาอยู่ที่ 50 Km. ว่าจะเอาลงไปอีกสัก 5 โล ให้เหลือ 45 เพราะเราสูงไม่ถึง 160 =_=
▲
