สวัสดีค่ะ วันนี้หวาน WaanSannie จะมาชวนเพื่อนๆ
มาออกกำลังกายแบบง่ายๆโดยการแกว่งแขนกัน
การแกว่งแขนไม่ได้มีดีแค่ลดพุงนะมีประโยชน์อื่นๆด้วย
สามารถไปดูได้แบบละเอียดๆในคลิปนะคะ
การแกว่งแขนช่วยลดไขมัน ลดน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต
ลดอาการปวดบ่า ไหล่ หลัง แก้โรคออฟฟิศซินโดรม ลดความเครียด และช่วยอย่างอื่นอีกมากมาย แถมการแกว่งแขนยังทำง่ายๆ
ใช้พื้นที่ไม่เยอะ ทำได้ทุกที่เลย
ขั้นตอนที่ 1 ให้ยืนตัวตรง หน้ามองตรง ผ่อนคลาย ให้ยืนแยกขากว้างประมาณหัวไหล่ ย่อตัวลงเล็กน้อย
2. แกว่งแขนไปข้างหน้าทั้ง 2 ข้าง ประมาณ 30 องศา
และปล่อยแขนกลับมาที่ลำตัวแบบช้าๆ
3. แกว่งแขนไปข้างหลัง ประมาณ 60 องศา
และแกว่งแขนกลับมาที่ลำตัวแบบเร็วๆ
แกว่งสลับหน้า หลัง ไปจนครบ 10 นาที คือ 1 เซต
ทำทั้งหมด 3 เซตต่อวัน ควรทำอาทิตย์ละ 5 ครั้ง
หวานทำมา 1 อาทิตย์แล้วเวลานั่งหน้าคอมนานๆ
พอได้แกว่งแขนรู้สึกอาการเมื่อยไหล่ลดลงเยอะเลยค่ะ
เป็นยังไงกันบ้างคะหวังว่าจะเป็นประโยชน์
กับเพื่อนๆทุกคนนะคะ พบกันใหม่รีวิวหน้าค่ะ
และสามารถไปติดตามหวานได้
ทาง Youtube >> https://goo.gl/bQDNi3
Facebook Fanpage >> :-) waansannie/
Facebook >> https://goo.gl/BGatNN
Twitter >> https://twitter.com/WaanSannie
| Tweet |