ข้อเข่าเสื่อม 10 สิ่งต้องรู้ ถ้าไม่อยาก ข้อเข่าเสื่อม ต้องอ่าน

ข้อเข่าเสื่อม 10 สิ่งต้องรู้ ถ้าไม่อยาก ข้อเข่าเสื่อม ต้องอ่าน

1 . ไม่อยาก ข้อเข่าเสื่อม อย่าอยู่ในท่า นั่งยอง ยืน หรือคุกเข่า เป็นเวลานาน ๆ

2 . ควรเลี่ยงการกิจกรรมที่ต้องกระโดดซ้ำ ๆ การที่ต้องยกของหนักเกินไป หรือกิจกรรมที่มีแรงกระแทก ทำให้ข้อเข่าเสื่อม

3 . ควรเลี่ยงกีฬาที่มีการปะทะแรง ๆ

4 . ถ้าหากว่าโครงสร้างเข่าผิดปกติ ควรเข้าพบแพทย์ทันที

5 . หยุดพฤติกรรมที่กินแล้วนั่ง หรือ นอนทันที

6 . ควรเสริมความสูงของรองเท้าให้เท่ากัน

7 . เลี่ยงการที่จะต้องใส่รองเท้าส้นสูง

8 . หมั่นออกกำลังเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าขาแข็งแรง

9 . ทานอาหารเสริม คอลลาเจน บำรุงข้อเข่า กระดูก

10 . ควรรีบพบแพทย์ทันทีที่มีอาการเจ็บเข่า ปวดหัวเข่า

ขอบคุณที่มา : ข้อเข่าเสื่อม