สวัสดีค่ะ หวาน WaanSannie ชะนีน้อยชอบรีวิว ตอนนี้ใครมีปัญหารอยสิวกันบ้างคะ
ไม่ว่าจะเป็นรอยดำ รอยแดง รอยแผลสิว ซึ่งนอกจากจะใช้สกินแคร์หรือยาต่างๆ
ในการรักษารอยเหล่านี้แล้ว หวานอยากแนะนำให้ทานอาหารที่ช่วยลดรอยสิวต่างๆ
ได้ด้วยเช่นกันต้องบำรุงทั้งภายนอกและภายในเลยค่ะ
น้ำเปล่า :
น้ำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับร่างกายของเรารวมไปถึงผิวด้วย ซึ่งถ้าผิวชุ่มชื่นจะทำให้
เวลาเราใช้สกินแคร์อะไรจะช่วยให้ซึมเข้าสู่ใต้ผิวหนังได้ดียิ่งขึ้น ถ้าเกิดผิวแห้งแล้ว
เราทาเจลลดรอยสิว มันจะไม่ค่อยซึมเข้าสู่ผิวค่ะ เพราะฉะนั้นแนะนำ
ให้ดื่มน้ำให้เพียงพอจะดีกว่าจ้า
โปรตีน :
โปรตีนจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกเหรอ รอยสิว แผลสิวต่างๆก็คือส่วนที่ร่างกายสึกเหรอนั่นเอง การทานอาหารที่มีโปรตีนจะช่วยสมานแผลต่างๆได้ดียิ่งขึ้น ต่ก็ควรเป็นโปรตีนที่ดีด้วยนะ
ตัวอย่างเช่น 1.พืชตะกูลถั่วต่างๆ จะมีโปรตีนสูง แต่หากหารับประทานยากจะดื่มน้ำเต้าหู้ก็ได้ แต่ไม่ควรใส่น้ำตาลนะคะ เพราะน้ำตาลจะยิ่งทำให้เซลล์ผิวเสื่อมเร็วไปอีกจ้า
หรืออาจก่อให้เกิดสิวด้วย
2. เนื้อปลา เนื้อปลาจะย่อยง่าย ร่างกายจะดูดซึมไปใช้ง่าย หากเป็นปลาทะเล
ก็ยิ่งมีโอเมก้า 3 ด้วย แนะนำทานด้วยวิธีการต้ม หรือนึ่ง เพราะหากเอาไปทอด
จะมีน้ำมันที่เยอะ ซึ่งน้ำมันนี่แหละตัวก่อให้เกิดสิวเลยจ้า
3. ไข่ ก็เช่นเดียวกับปลา ควรทานเป็นไข่ต้มเนอะ และหากใครจะทานไข่ในปริมาณมากๆ
แนะนำให้ทานแต่ไข่ขาว เพราะหากทานไข่แดงที่เยอะเกินไปอาจมีโคเลสเตอรอลสูงเกินนะตะ
วิตามิน ซี :
อาหารที่มีวิตามิน ซี สูงจะช่วยให้ผิวสุขภาพดี ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนต่างๆ
ให้ผิวยืดหนุ่น ลดรอยสิวต่างๆได้ดี อาหารที่มีวิตามิน ซี สูง มีเยอะแยะมากมาย
วันนี้ของพูดในกลุ่มผลไม้นะคะ และผลไม้ที่มีวิตามินซี สูง ยกตัวอย่างเช่น มะขามป้อม
ฝรั่ง กีวี ลิ้นจี่ มะละกอ ลูกพลับ ส้มโอ สตอเบอร์รี่ ส้ม สัปปะรด เป็นต้น จะเห็นได้ว่าผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ไม่ได้หมายความว่าจะมีวิตามิน ซีสูงนะ ยังไงลองเลือกดูนะคะ ว่าชอบทานอะไรจ้า
ออ ลืมบอก ยิ่งทานผักผลไม้ในปริมาณที่มากพอจะช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้น
พอขับถ่ายดีจะไม่ค่อยเกิดสิวพอไม่เป็นสิวก็ไม่ทิ้งรอยสิวนะจ๊ะ
และนี่คืออาหารที่ช่วยลดรอยสิวต่างๆ ที่สามารถหาทานกันได้ง่ายๆเลย
ลองทานดูนะคะ ช่วยได้จริงจ้า สำหรับรีวิวนี้ขอตัวลาไปก่อน พบกันรีวิวหน้าค่ะ
| Tweet |