แชร์ประสบการณ์ลดไขมันหน้าท้อง เพื่อเสื้อเอวลอย

สวัสดีค่ะ โพสต์นี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์ลดไขมันหน้าท้องภายใน1เดือนซึ่งจริงๆน้ำหนักเราไม่ได้เยอะ ขึ้นๆลงๆ ประมาณ 42-45 กิโลคนภายนอกมองว่าเราผอมไปด้วยซ้ำ แต่ก็นั่นแหละ คนผอมๆก็มีพุงได้ และนี่คือหุ่นของเรา

จุดเริ่มต้นที่ทำให้เราอยากลดพุงก็คือเราชอบใส่เสื้อเอวลอยมากกกกแต่ช่วงโควิดระบาด

เราต้อง WFH อยู่ช่วงหนึ่ง แต่ละวันก็ทำงานหน้าคอมทำงานไปกินจุกจิกไป ทั้งขนมน้ำหวาน

เริ่มรับรู้ได้ว่าหุ่นหนาขึ้นก็จากกางเกงยีนที่พอใส่แล้วมันแน่นรัดพุง ก็เลยตัดสินใจว่าต้องลดแล้วแหละต้องปรับวิธีการกิน แล้วก็ออกกำลังกายบ้าง 4-5 วันต่อสัปดาห์

ปกติมื้อเช้าเราจะไม่กินข้าว แต่เราชอบกินโกโก้ร้อนกับขนมปังเพื่อให้อยู่ท้อง แต่เราก็เปลี่ยนมากชงเวย์โปรตีนดื่มแทน ตัวที่เราดื่มคือ Fit Angel Lean Whey Hersรส Choco Brownie คือเราเคยลองเวย์บางตัวแต่ไม่ค่อยถูกปากเพราะกลิ่นแรงด้วย รสชาติบางตัวคือกินไม่ไหวแต่ตัวนี้กินง่ายตรงให้ความรู้สึกเหมือนกินนมช็อกโกแลต ไม่หวานมากแล้วก็อิ่มท้องด้วย

เพราะพวกเวย์โปรตีนมีส่วนผสมของนมอยู่แล้ว และแคลต่ำด้วย

ระหว่างวันจากที่ชอบกินเครป เค้ก ชาไข่มุก ของหวานๆเราก็เปลี่ยนมากินพวกถั่ว เจเล่

โยเกิร์ต มันหวานไรงี้ กินสลับๆกันไป แล้วก็ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

และมื้อเย็นก็จะกินพวกต้มจืด เกาเหลา ยำ สลัด เน้นกินอาหารเบาๆย่อยง่ายๆ แต่ส่วนตัวเราเป็นคนท้องผูกบ่อย ถ่ายยาก เลยกินน้ำบิวติดริ้งสีเขียวอ่อน มันช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้น

รอข้าวย่อยประมาณชั่วโมง เราก็เปิดคลิปเบเบ้คลิปนี้ทำตาม เพื่อ Burn ไขมันที่เรากินเข้าไป

สำหรับคนที่ออกกำลังกายใหม่ๆ ทำตามได้ง่ายๆ แต่มีท่าปูที่แอบยากอะเมื่อก้นมากกกกก

เสร็จแล้วเล่นฮูลาฮูปต่อ 20 นาที

หลังจากออกกำลังกายเสร็จ เราจะดื่มเวย์อีกรอบ เพื่อช่วยระบบเผาผลาญเพิ่มกล้ามเนื้อ

แล้วก็ช่วยให้อาการล้าจากการออกกำลังกายหายไวขึ้น

หลังจากเราทำแบบนี้มาเดือนนึง ก็เห็นผลลัพธ์ คือพุงยุบลง

ถือว่าเป้าหมายในการลดไขมันหน้าท้องสำเร็จ กลับมาใส่เอวลอยได้แล้ว

แต่ถ้าถามว่าอยากได้กล้ามท้องมั้ย ใจก็อยากแหละ แต่ต้องออกกำลังกายหนักมากเลย

เราไม่น่าจะไหว 55555 ค่อยเป็นค่อยไปละกัน