การออกกำลังกายที่บ้านนับเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับสายเฮลท์ตี้ ที่ไม่ค่อยมีเวลาไปยิมซักเท่าไหร่ และเพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากที่สุด สาวสายเฮลท์ตี้หลายคนจึงมักจะซื้ออุปกรณ์หรือเครื่องออกกำลังกายไว้ที่บ้านกันเลยทีเดียว แต่ถึงกระนั้น คุณสงสัยหรือไม่ว่า อุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นใดบ้างที่กำลังได้รับความนิยมในขณะนี้ เพราะถ้ายังไม่รู้...เราขออาสาพาไปรู้จักกับอุปกรณ์ชิ้นดังกล่าว โดยจะมีอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลย !
1.ลูกกลิ้งออกกำลังกาย
ไม่ต้องใช้พื้นที่มากมาย คุณก็สามารถมีซิกซ์แพ็กสวย ๆ ได้ด้วย ‘ลูกกลิ้ง Abs Wheel’ อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ส่วนช่วยลดไขมันหน้าท้อง รวมถึงเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงลำตัวให้กระชับและได้สัดส่วนยิ่งขึ้น นอกจากนี้ลูกกลิ้งออกกำลังกายยังสามารถใช้ลดอาการเจ็บบริเวณต้นคอ ต้นแขน ต้นขา ตลอดจนไม่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อหลัง ซึ่งต่างจากเวทเทรนนิ่งตามปกติ
2.เชือกกระโดด
หากคิดจะเบิร์นแคลอรีการกระโดดเชือกช่วยคุณได้ ซึ่งการกระโดดเชือกเพียง 10 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากเท่ากับการวิ่งราว ๆ 30 นาทีเลยเชียวแหละ โดยกิจกรรมนี้ใช้เพียงอุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นเดียว นั่นก็คือ เชือกกระโดด ทว่าเพื่อป้องกันไม่ให้สายไปเกี่ยวกับข้าวของหรือเฟอร์นิเจอร์ภายในบ้าน แนะนำให้คุณหาพื้นที่โล่ง ๆ ภายในบ้าน เช่น ห้องนั่งเล่น สำหรับทำกิจกรรมกระโดดเชือกจะดีกว่า
3.ฮูลาฮูป
อุปกรณ์ออกกำลังกายอีกหนึ่งชิ้นที่สาว ๆ หลายคนให้ความสนใจ เพราะการจะเล่นให้เป็นนั้นต้องอาศัยทักษะและจังหวะการเลี้ยงห่วงเหวี่ยงไปมาบริเวณเอว ไม่ให้ห่วงตกลงพื้นไปเสียก่อน ซึ่งการเล่นฮูลาฮูปสามารถช่วยให้เอวของคุณแลดูกระชับและได้สัดส่วนมากขึ้น ยิ่งถ้าเปิดเพลงฟังไปด้วยล่ะก็ บอกเลยว่า สนุกสุด ๆ จนหยุดไม่อยู่กันเลยทีเดียว
4.สายรัดถ่วงน้ำหนัก
สำหรับสาว ๆ คนไหนที่รู้สึกว่าการออกกำลังกายโดยอาศัยน้ำหนักตัวนั้นเบาไป ‘สายรัดถ่วงน้ำหนัก’ สามารถแก้ปัญหาตรงจุดนี้ได้ ซึ่งอุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นนี้จะมีให้เลือกซื้อ 2 ขนาด ได้แก่ 1 ปอนด์ (0.45 กก.) และ 2 ปอนด์ (0.91 กก.) มีไว้สำหรับใส่รัดบริเวณข้อเท้า ขณะฝึกโยคะ พิลาทิส หรือเวทเทรนนิ่ง ทั้งนี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายนั่นเอง
5.จักรยานออกกำลังกาย
เครื่องออกกำลังกายในระดับที่เหนือกว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับเผาผลาญไขมันชิ้นอื่น ๆ เนื่องจากขณะปั่นออกแรงกล้ามเนื้อบริเวณขาและน่องจะถูกใช้งาน ดังนั้น จึงให้ความรู้สึกคล้ายกับการที่คุณออกไปวิ่งนอกบ้านนั่นเอง แถมตัวเครื่องยังสามารถปรับความเร็วได้ 5 ระดับอีกด้วย
เป็นอย่างไรบ้างกับ 5 อุปกรณ์หรือเครื่องออกกำลังกายที่สาวสายเฮลท์ตี้ควรมี นอกจากนี้คุณอาจจะหาอุปกรณ์กีฬาติดบ้านไว้บ้างก็ได้ เพราะไม่ว่าจะการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ต่างก็เป็นกิจกรรมที่ใช้ร่างกายทั้งสิ้น ดังนั้น เพื่อเป็นการประหยัดเวลา การออกกำลังกายเองที่บ้านนี่แหละเหมาะสมที่สุดแล้ว !!
| Tweet |