กินวิตามินซีกับคอลลาเจน ดีอย่างไร
การกินวิตามินซีกับคอลลาเจน ดีต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน ดังนี้
เรื่องแนะนำ : อายุ 50 กิน คอลลาเจน ยี่ห้อไหนได้ผลดีที่สุด
- ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย คอลลาเจนก็มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเช่นกัน การกินวิตามินซีร่วมกับคอลลาเจนจึงช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้ดียิ่งขึ้น
- ช่วยให้ผิวพรรณสดใส วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่นและเรียบเนียน คอลลาเจนที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีจะส่งผลให้ผิวพรรณดูสดใส เปล่งปลั่ง และลดริ้วรอยได้
- ช่วยให้กระดูกและข้อต่อแข็งแรง คอลลาเจนเป็นองค์ประกอบหลักของกระดูกและข้อต่อ วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน จึงมีส่วน- ช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง ลดอาการปวดและอักเสบของข้อต่อ
- ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ถูกทำลาย คอลลาเจนที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีจะส่งผลให้แผลหายเร็วขึ้น
อย่างไรก็ตาม การกินวิตามินซีกับคอลลาเจนควรกินในปริมาณที่เหมาะสม โดยปริมาณวิตามินซีที่ควรได้รับในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 90 มิลลิกรัม สำหรับหญิงตั้งครรภ์และหญิงให้นมบุตรคือ 85 มิลลิกรัม และสำหรับผู้ที่สูบบุหรี่คือ 120 มิลลิกรัม
นอกจากนี้ ควรเลือกกินวิตามินซีในรูปแบบที่ละลายน้ำได้ เพราะร่างกายสามารถขับวิตามินซีส่วนเกินออกทางปัสสาวะได้โดยไม่สะสมในร่างกาย จึงปลอดภัยกว่าในรูปแบบที่ละลายในไขมัน
คำแนะนำในการกินวิตามินซีกับคอลลาเจน
- กินวิตามินซีกับคอลลาเจนในปริมาณที่เหมาะสม
- เลือกกินวิตามินซีในรูปแบบที่ละลายน้ำได้
- กินวิตามินซีร่วมกับอาหาร เพื่อเพิ่มการดูดซึม
- แบ่งกินวิตามินซีหลายมื้อ เพื่อดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น
- แหล่งวิตามินซีและคอลลาเจนจากธรรมชาติ
วิตามินซีพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว กีวี สตรอว์เบอร์รี ฝรั่ง ผักใบเขียว เช่น บร็อคโคลี กะหล่ำปลี คะน้า ผักโขม และพริกหยวก
คอลลาเจนพบได้ในกระดูกอ่อน หนังสัตว์ เอ็น และกล้ามเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนมักทำจากกระดูกอ่อนวัวหรือหมู
URL : thailandherbstore.com/?s=วิตามินซี
| Tweet |